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Fußball braucht man kaum noch einem Menschen auf dem Planeten zu erklären. Es ist nicht von ungefähr die populärste Sportart weltweit. Und wer es nicht liebt, der hat doch selbst in der Abneigung eine Beziehung dazu. Es gewinnt, wer ein Tor mehr als das andere Team schießt. Natürlich braucht man zum Tore schießen oder vorbereiten eine Portion Talent und ein Quentchen Glück, aber im immer schneller werdenden modernen Fußball ist Konzentration von ebenso großer Bedeutung. Nur wer auch noch in den letzten Minuten eines Spiels in körperlich erstklassiger Verfassung ist, ist im entscheidenden Augenblick um den Bruchteil einer Sekunde schneller am Ball, als sein Gegenspieler. Daher wird Fussball im Trainingsplan immer wichtiger. Man muss sich ausreichend Kraft holen, um seine fußballerischen Fähigkeiten über die gesamte Spielzeit abrufen zu können. Das bedeutet jedoch nicht, dass man stundenlang monoton in der Kraftkammer hängt und Kondition tankt. Für den Fußball gibt es sehr spezifische Trainingspläne, die in erster Linie darauf ausgerichtet sind, die motorischen Fähigkeiten des Spielers unter großer Belastung zu fördern. Ein Fußballspieler ist kein Marathonläufer, auch wenn man heute während der 90 Minuten eines Fußballspiels mehr als 10 Kilometer zurücklegt. Dennoch braucht ein Fußballer in erster Linie Explosivität, geschmeidige Muskeln für abrupte Richtungsänderungen und für die schnelle Beschleunigung innerhalb weniger Meter. Aus diesem Grund gibt es in der Vorsaison, kurz vor Beginn der Saison und während der Wettkampfphase zielgerichtete Trainingspläne, mit denen der Muskelaufbau des ganzen Körpers gesteuert wird, bei denen es aber auch wichtig ist, die Muskelkontraktionen richtig zu dosieren. Man beginnt das Krafttraining mit submaximalen Kontraktionen. In dieser Phase wird die Muskelmasse aufgebaut. Je näher der Saisonbeginn rückt, geht man zu intramuskulärem Koordinierungstraining mit maximalen Kontraktionen über. Ziel ist es, die Feinmotorik abzustimmen. Dabei können auch Trainingseinheiten, bei denen das Gleichgewichtsgefühl geübt wird, wie zum Beispiel das Snowboarden, durchgeführt werden. Während der Wettkampfphase werden nur noch einzelne Trainingseinheiten mit geringer Intensität fortgeführt.